Cómo poner tus datos de Strava en un vídeo (en directo, no una captura)

Cuando alguien dice "poner los datos de Strava en un vídeo" puede querer dos cosas muy distintas:

1. Un resumen encima de un clip: distancia, desnivel y tiempo de toda la salida, en una esquina. Eso es un sticker.
2. Datos en directo sincronizados con la imagen: la velocidad subiendo cuando esprintas, el pulso disparándose en la rampa más dura, los números cambiando segundo a segundo con lo que se ve. Eso es un overlay.

Lo primero te lo hace Strava gratis. Lo segundo necesita otra herramienta. Esta guía cubre las dos cosas y te dice con honestidad cuál de las dos quieres de verdad.

Opción 1: los Sticker Stats de Strava (gratis, un resumen)

Desde 2025, el botón de compartir de cualquier actividad de Strava puede generar un "sticker" transparente con tu distancia, desnivel acumulado y tiempo en movimiento, el dibujo de la ruta y el logo de Strava. Puedes pegarlo sobre una foto o enviarlo directamente a una historia de Instagram y colocarlo encima de un vídeo.

Dos cosas a tener en cuenta:

• Es un resumen, no datos en directo. Son los totales de toda la actividad. No se mueven con el vídeo.
• La actividad no puede ser privada. Su visibilidad tiene que ser Todos o Seguidores para poder compartirla.

Si lo que quieres es "esta es mi salida y aquí va un clip", el sticker es lo más rápido y no cuesta nada. Si quieres que los números signifiquen algo en pantalla —esa velocidad en esa curva—, sigue leyendo.

Opción 2: tus datos de Strava en directo sobre tu vídeo

Para un overlay de verdad necesitas tu vídeo, el flujo de datos de tu actividad (posición, tiempo, velocidad, pulso, potencia…) y una herramienta que los alinee segundo a segundo.

Cómo sacar los datos de Strava

• Conectar Strava con la herramienta (lo más fácil). Varias herramientas de overlays te dejan iniciar sesión con Strava y elegir la actividad, sin exportar nada a mano.
• Exportar un archivo. En la web de Strava (no en la app), abre la actividad y elige Exportar GPX en el menú. Para la grabación completa, Exportar original te da el archivo que subió tu dispositivo, normalmente un FIT.

Un aviso sobre la potencia: las exportaciones GPX de Strava incluyen la potencia medida con un potenciómetro, pero nunca la potencia estimada de Strava. Si sales sin potenciómetro, no hay potencia que mostrar, uses la herramienta que uses.

Sincronizarlo con el vídeo

La herramienta tiene que saber qué segundo del vídeo corresponde a qué segundo de la actividad. Las buenas usan la hora grabada en los dos archivos y te dejan ajustar a ojo: buscas un momento reconocible (la salida, un cruce, la cima de un puerto) y lo haces coincidir con el mismo punto del mapa. Si lo clavas una vez, todo lo demás cuadra. Si los números salen raros, casi siempre es este paso o un hueco en la grabación del GPS; aquí tienes cómo sincronizar bien los datos GPS con el vídeo (en inglés).

Las herramientas que lo hacen

Si tienes una cámara Insta360: su Stats Dashboard ya acepta datos de Strava. Gratis, integrado, y la mejor opción si ya tienes la cámara.

Apps para el móvil centradas en Strava. Hay varias apps de iOS hechas expresamente para poner actividades de Strava sobre vídeo, como Streiv, StatShot o Cycladat. Merece la pena echarles un vistazo si editas todo en el móvil.

Gratis en el navegador: Stamptivity. Conecta Strava o sube un GPX o FIT, añade tu vídeo, coloca tú los indicadores y exporta sin marca de agua en 16:9 o 9:16. Todo se procesa en tu navegador, así que no se sube nada.

De escritorio: Telemetry Overlay. 199 $ de pago único, para Windows, Mac y Linux, con cientos de estilos de indicadores; lee GPX y la telemetría de casi cualquier cámara. Para quien edita en el ordenador y quiere control total.

En la nube, pensado para el móvil: SportsSync, lo que construimos nosotros. Inicias sesión con Strava y eliges la actividad (sin exportar nada), subes el vídeo, los alineas una vez y eliges el momento: SportsSync genera un short de hasta 30 segundos (10 en el plan gratis) con tu velocidad, potencia, pulso, cadencia y pendiente en directo, en 9:16, 4:5, 1:1 o 16:9. Como los datos vienen directamente de la actividad de Strava, la potencia del potenciómetro viene incluida. También puedes ver el vídeo entero con tus datos sincronizados y compartirlo con tu entrenador o tu grupeta. Gratis: 3 actividades con 3 clips cada una, durante 30 días. Pro: 9 €/mes o 89 €/año. Los clips se publican directamente en Instagram (necesitas una cuenta profesional de Instagram).

Cuál usar

• Solo quieres enseñar que hiciste la salida: los Sticker Stats de Strava. Gratis y en diez segundos.
• Tienes una Insta360: su Stats Dashboard.
• Editas en el ordenador y quieres cada indicador exactamente donde tú digas: Stamptivity (gratis) o Telemetry Overlay (de pago).
• Estás con el móvil después de la salida, tus datos ya están en Strava y quieres el clip en Instagram esta noche: ese es justo el caso para el que está hecho SportsSync.

¿Grabas en vertical? Muchas herramientas de overlays siguen pensando en horizontal: aquí tienes qué falla con los overlays en vertical (en inglés) y cómo evitarlo.